游泳最容易遇到的意外有抽筋、陷入漩渦、被水草纏住等。萬一發(fā)生這些情況，建議采取下列自救方法： 

（一）遇到意外要沉著鎮(zhèn)靜，不要驚慌，有漂浮物應緊緊抓住，一面呼喚他人相助，一面設法自救。

（二）游泳發(fā)生抽筋時，如果離岸很近，應立即出水，到岸上進行按摩；如果離岸較遠，可以采取仰泳姿勢，仰浮在水面上盡量對抽筋的肢體進行牽引、按摩，以求緩解；如果自行救治不見效，就應盡量利用未抽筋的肢體劃水靠岸。

（三）游泳遇到水草，應以仰泳的姿勢從原路游回。萬一被水草纏住，不要亂蹦亂蹬，應仰浮在水面上，一手劃水，一手解開水草，然后仰泳從原路游回。

（四）游泳時陷入漩渦，可以吸氣后潛入水下，并用力向外游，待游出漩渦中心再浮出水面。

值得提醒的是近年來被大家熱議的溺水“倒掛”急救法絕對不可??！

醫(yī)生表示，“倒水”是舊的且錯誤的觀念，溺水不是肚子里灌水，而是喉頭痙攣、窒息缺氧導致的心臟、呼吸驟?！，F(xiàn)代循證醫(yī)學已經(jīng)明確，倒水法會拖延復蘇，加重誤吸，明顯增加死亡率。